Московское
долголетие
Проект Мэра Москвы
для активных москвичей старшего поколения
Запишитесь
на первое занятие
Как стать участником проекта?
Подать заявку можно на сайте за всего 1 минуту!
Нажмите «Записаться», заполните и отправьте простую форму, станьте участником проекта и мы подберем подходящую для Вас программу занятий.
Проект «Московское долголетие» предлагает москвичам старшего поколения бесплатные занятия более чем по 30 направлениям. Выберите интересные для вас занятия в удобном формате. Для записи в проект понадобится паспорт, СНИЛС и социальная карта москвича. Для очных занятий на свежем воздухе потребуется QR-код, подтверждающий вашу защиту от COVID-19*.
- достигли 55 (женщины) / 60 лет (мужчины) или получают досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет независимо от возраста;
- постоянно зарегистрированы в Москве;
- не имеют медицинских противопоказаний (участие в некоторых программах и занятиях может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья).
- постоянно зарегистрированы в Москве;
- не имеют медицинских противопоказаний (участие в некоторых программах и занятиях может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья).
Участниками могут стать москвичи, которые:
Где записаться?
Также подать заявку на участие вы можете:
- в центре госуслуг «Мои документы»;
- в центре московского долголетия;
- в поликлинике;
- в центре госуслуг «Мои документы»;
- в центре московского долголетия;
- в поликлинике;
*актуальную и подробную информацию о QR-кодах уточняйте у менеджеров.
Оставьте заявку!
Оставьте заявку!
*актуальную и подробную информацию о QR-кодах уточняйте у менеджеров.
Оставьте заявку!
Оставьте заявку!
Спортивные объекты рядом с домом
Выберите ближайший к Вам спортивный объект и оставьте заявку на участие
Пилатес
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
Подходит как для женщин, так и для мужчин. Кроме общей физической подготовки, он может использоваться спортсменами для коррекции перенапряжения (перетренированности) мышц
В случае травм, сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата занятия пилатесом можно проводить только при условии консультаций у спортивного врача, иначе возможны травмы
Занятия пилатесом:
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
В случае травм, сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата занятия пилатесом можно проводить только при условии консультаций у спортивного врача, иначе возможны травмы
Занятия пилатесом:
- увеличивают гибкость тела;
- увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений;
- развивают мышцы кора и тем самым предупреждают травмы;
- помогают восстановить мышцы после травм; предупреждают зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
- безопасны в реабилитационный период;
- улучшают кровообращение;
- улучшают дыхание;
- тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
- помогают эффективно бороться со стрессом;
- могут улучшить сон.
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
Еще
Гимнастика
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
- Разминка-Растяжка
- Комплекс упражнений для укрепления мышц спины
- Комплекс упражнений для укрепления боковых мышц туловища
- Комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса
- Комплекс упражнения для укрепления мышц ног
- Обучение регулированию процесса правильного дыхания
- Стимулирование развитию дыхательных мышц
- Улучшение подвижности грудной клетки.
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
Еще
ОФП
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
- Разминка (разогрев и подготовка организма к дальнейшим физическим нагрузкам)
- Основная часть (силовая тренировка лежа на полу или сидя на стуле, направленная на укрепление основных мышечных групп),
- Растяжка (упражнение на развитие гибкости суставов и эластичность связок)
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
Еще
Скандинавская ходьба
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
Скандинавская ходьба – это эффективная тренировка для укрепления организма. От обычной прогулки она отличается использованием специальных палок, похожих на лыжные. Хождение с применением таких тростей позволяет эффективно нагружать мышцы ног и плечевого пояса. При этом снижается нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься таким спортом каждому, даже пожилым и людям с болезнями опорно-двигательного аппарата.
Польза:
Противопоказания:
Скандинавская ходьба – это кардиотренировка. Как и любая тренировка, она требует осознанного подхода к занятиям. Существует ряд противопоказаний к скандинавской ходьбе:
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
- Разминка – обязательный этап тренировки:
- Махи руками
- Тренировка локтевых суставов и плечевого пояса
- Отведение ноги, поднимание на носочки
- Разогрев передней части бедра
- Приседания
- Выпады в стороны
- Выпады вперед
Польза:
- Баланс: Скандинавская ходьба улучшает динамический баланс (способность поддерживать баланс и осанку во время движения) значительно лучше, чем обычная регулярная ходьба и тренировки с тяжестями. Улучшение функционального баланса (баланс, используемый в повседневной жизни) по сравнению с балансом в сидячем положении.
- Гибкость: Скандинавская ходьба усиливает гибкость нижней части тела значительно активнее, чем обычная ходьба, а также гибкость верхней части тела лучше, чем тренировки с отягощением;
- Аэробная способность: Скандинавская ходьба улучшает аэробную способность по сравнению с занятиями с отягощением;
- Мышечная сила: Значительное улучшение мышечной силы нижней и верхней части тела;
- Качество жизни: Скандинавская ходьба существенно влияет на качество жизни и самочувствие чем все другие виды тренировок;
- Общие показатели здоровья: Скандинавская ходьба показала положительные результаты в плане общего здоровья организма, липидного состава крови, а также показателей работы сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания:
Скандинавская ходьба – это кардиотренировка. Как и любая тренировка, она требует осознанного подхода к занятиям. Существует ряд противопоказаний к скандинавской ходьбе:
- обострение любых хронических заболеваний;
- ОРЗ и ОРВИ;
- недавно перенесенные инфаркт или инсульт;
- обострение тромбофлебита;
- тяжелые нарушения сердечного ритма;
- аневризма сердца и аорты;
- глаукома;
- повышенные температура тела и артериальное давление;
- возможности возникновения кровотечений;
- сахарный диабет тяжелой формы;
- легочная недостаточность со значительным уменьшением жизненной емкости легких.
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
Еще
Отзывы
Спасибо огромное за гимнастику в нашей группе, тренеру Татьяне Сергеевне. Занимаюсь с 12 ноября этого года 2021. Успехи отличные. Уходят боли в спине и позвоночнике, подвижность суставов увеличивается. А также физические нагрузки помогают в снижение веса. На первом занятии скованность в мышцах не давала без боли просто лечь на спортивный коврик. Теперь с каждым новым занятием растяжка в мышцах становится легче и больше. Очень нравятся упражнения с резиновой лентой и гантелями. Радует появление и разнообразие новых упражнений. Настроение и самочувствие прекрасное. Спасибо всем организаторам и участникам группы. Доброго здоровья.
Ваш опыт и поддержка, Ваш профессионализм помогают достигать невероятных результатов. Желаю Вам стального здоровья, железного терпения. Успеха, радости и гордости, за результаты своего труда.
Заниматься с нашим педагогом, нашей Евгенией Владимировной - одно удовольствие! Всегда с улыбкой, с позитивом. Этот настрой передается всей группе. Занятия проходят интересно, продуктивно, с пользой. Евгения Владимировна, с Новым годом! Здоровья, благополучия.
Спасибо всем, кто организовал занятия по ОФП и особенно нашему тренеру, Евгении Владимировне. Мы с каждым занятием становимся бодры и крепче.
Мои лёгкие задышали благодаря занятиям.
Спасибо Большое, Евгения Владимировна
Спасибо Большое, Евгения Владимировна
Спасибо за профессионализм и доброжелательность
Спасибо, Евгении Владимировне за ее отношение к нам и к своей работе. Занятие позитивные и еще разно-насыщенные, очень интересные. Получаю заряд энергии и здоровья. Очень помогает занятие. Спасибо
Побольше таких педагогов.
Побольше таких педагогов.
Мне нравится заниматься в группе ОФП Евгении Владимировны Филипповой! Мне все нравится: ее голос, ее манера подачи материала, настрой сделать добро. Терпеливое отношение ко всем, кто находится в ее группе. Старается построить занятие, чтобы все мышцы, косточки заработали. Спасибо огромное. Здоровья, счастья вам и вашим семьям, кто организовывает занятия.
Мне очень нравится наша группа и занятия с Евгенией Владимировной, так держать! В Новом Году желаю Всем здоровья, счастья, хорошего настроения.
Очень просим отметить группу ОФП Филипповой Евгении Владимировны, как самую интересную, активную и позитивную! Наш тренер всегда в хорошем настроении с улыбкой, что передается и всем участникам конференции! Желаем в Новом году всем здоровья, счастья и благополучия!
Спасибо, упражнения стали получаться лучше, уходит скованность и зажатость в мышцах.
Центральный офис
115280, Москва,
Автозаводская ул, 23А, корп 4
Служба поддержки клиентов
+7 (499) 444 14 78,
zabota-mso@dfks.mos.ru
Пн-пт:
с 9.00 до 18.00
mso@mos.ru
© 2024 ГБУ «МосСпортОбъект»
115280, Москва,
Автозаводская ул, 23А, корп 4
Служба поддержки клиентов
+7 (499) 444 14 78,
zabota-mso@dfks.mos.ru
Пн-пт:
с 9.00 до 18.00
mso@mos.ru
© 2024 ГБУ «МосСпортОбъект»
Услуги
Автомобильный спорт
Аквааэробика
Акробатический рок-н-ролл
Аэробика
Бадминтон
Баскетбол
Бокс
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гимнастика
Гребной спорт
Дартс
Единоборства
Йога
Катание на коньках
Кроссфит
Легкая атлетика
Лыжные прогулки
Мотоциклетный спорт (мотокросс)
Настольный теннис
Бег
Пауэрлифтинг
Плавание
Прыжки на батуте
Стрельба
Скалолазание
Акробатика
Спорт-терма
Теннис
Тяжелая атлетика
Фехтование
Фитнес
Футбол
Хоккей
Хореография
Шахматы
BMX
Аквааэробика
Акробатический рок-н-ролл
Аэробика
Бадминтон
Баскетбол
Бокс
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гимнастика
Гребной спорт
Дартс
Единоборства
Йога
Катание на коньках
Кроссфит
Легкая атлетика
Лыжные прогулки
Мотоциклетный спорт (мотокросс)
Настольный теннис
Бег
Пауэрлифтинг
Плавание
Прыжки на батуте
Стрельба
Скалолазание
Акробатика
Спорт-терма
Теннис
Тяжелая атлетика
Фехтование
Фитнес
Футбол
Хоккей
Хореография
Шахматы
BMX
Реквизиты
Государственное бюджетное учреждение города Москвы «Управление спортивными объектами» Департамента спорта города Москвы
Сокращенное наименование учреждения:
ГБУ «МосСпортОбъект»
ОГРН 1037739733404, ИНН 7702059311, КПП 772501001, ОКПО 33666085, ОКТМО 45914000, ОКОПФ 72, ОКФС 13, ОКВЭД 93.11.
Получатель:
Департамент финансов города Москвы (ГБУ «МосСпортОбъект» л/с 2678341000450121)
Банк получателя:
ГУ Банка России по ЦФО г.Москва
р/с 03224643450000007300
Сокращенное наименование учреждения:
ГБУ «МосСпортОбъект»
ОГРН 1037739733404, ИНН 7702059311, КПП 772501001, ОКПО 33666085, ОКТМО 45914000, ОКОПФ 72, ОКФС 13, ОКВЭД 93.11.
Получатель:
Департамент финансов города Москвы (ГБУ «МосСпортОбъект» л/с 2678341000450121)
Банк получателя:
ГУ Банка России по ЦФО г.Москва
р/с 03224643450000007300
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Московское долголетие
Заявка на участие в проекте
Оставьте заявку, с вами свяжется администратор и предложит свободные слоты для посещения.
Количество мест ограничено.
Количество мест ограничено.
Московское долголетие
Заявка на участие в проекте
Оставьте заявку, с вами свяжется администратор и предложит свободные слоты для посещения.
Количество мест ограничено.
Количество мест ограничено.
Московское долголетие
Заявка на участие в проекте
Оставьте заявку, с вами свяжется администратор и предложит свободные слоты для посещения.
Количество мест ограничено.
Количество мест ограничено.
Московское долголетие
Заявка на подбор программы занятий
и участие в проекте
Оставьте заявку, с вами свяжется администратор и предложит свободные слоты для посещения.
Количество мест ограничено.
Количество мест ограничено.